0548-054488  Call Teishinkan
Message us  Message Teishinkan

מאמרים

אימון אישי לסטודנטים ולמבוגרים במקומות עבודה עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD): / מאת איציק כהן

מודל יישומי לשיפור תפקוד אקדמי, תעסוקתי ואיכות חיים
תקציר
הפרעת קשב וריכוז (ADHD) בקרב מבוגרים משפיעה באופן ישיר על תפקוד בלימודים אקדמיים, במסגרות תעסוקתיות ובחיי היום־יום. לצד טיפולים תרופתיים ופסיכו־חינוכיים, מתגבשת הכרה הולכת וגוברת בחשיבותן של התערבויות מבוססות גוף־נפש. מאמר זה מציג את הקראטה הטיפולי כמודל התערבות יישומי עבור סטודנטים ומבוגרים עובדים, לרבות עובדים בארגונים, חברות ומסגרות מקצועיות תובעניות. המאמר בוחן את תרומת הגישה לשיפור קשב, ויסות עצמי, ניהול עומסים, תפקוד תחת לחץ ואיכות החיים הכללית.
________________________________________
1. ADHD בבגרות: השלכות אקדמיות ותעסוקתיות
בקרב מבוגרים, ADHD מתבטאת לא רק בקושי בקשב, אלא גם בקשיים בתפקודים ניהוליים: תכנון, סדר עדיפויות, התמדה, ויסות רגשי ושליטה בדחפים. במוסדות אקדמיים ובמקומות עבודה מודרניים—המאופיינים בריבוי משימות, עומסי מידע, לחץ זמן ודרישות ביצוע מתמשכות—קשיים אלו עלולים להוביל לשחיקה, ירידה בביצועים, קונפליקטים בין־אישיים ופגיעה בדימוי העצמי המקצועי.
מחקרים מצביעים על כך שעובדים עם ADHD נוטים לחוות רמות גבוהות יותר של סטרס תעסוקתי, חוסר שביעות רצון ותחושת מיצוי נמוכה, גם כאשר כישוריהם המקצועיים גבוהים.
________________________________________
2. קראטה טיפולי כמודל מותאם לאוכלוסייה בוגרת ועובדת
קראטה טיפולי אינו נתפס כפעילות ספורטיבית גרידא, אלא כתהליך חינוכי־טיפולי מובנה, המתאים במיוחד לאוכלוסייה בוגרת. האימון מתקיים בתוך מסגרת ברורה, עם חוקים, רצף והתקדמות מדידה—מאפיינים החשובים במיוחד עבור מבוגרים עם ADHD, הן בלימודים והן בעבודה.
האימון האישי קראטה מדמה באופן מבוקר מצבים הקיימים בעולם האמיתי:
• דרישה לנוכחות קשבית מתמשכת
• עבודה תחת עומס ואתגר
• קבלת משוב מיידי והתאמה לתנאים משתנים
• שמירה על גבולות, סדר ודיוק
יותר מכך – הטכניקות התנועה והנשימה באימון האישי מוכוונות להפעלת מנגנונים פיסיולוגיים המשפיעים על קשב וריכוז. דרך מנגנונים אלה נוכל להשפיע על רמת הקשב, הערנות והמתח שלנו.
________________________________________
3. מנגנוני השפעה רלוונטיים לסביבה תעסוקתית
אומנויות לחימה טיפוליות משלבות פעילות גופנית מורכבת עם דרישות קוגניטיביות ורגשיות. מחקרים בתחום הנוירופסיכולוגיה מצביעים על תרומתן לשיפור תפקודים ניהוליים, לרבות קשב מתמשך, ויסות עוררות ושליטה בדחפים.
בהקשר התעסוקתי, הקראטה הטיפולי תורם ל:
• שיפור היכולת לעבוד ברצף לאורך זמן
• ויסות תגובות אימפולסיביות במצבי לחץ • חיזוק שליטה עצמית והתנהלות מקצועית
• שיפור קבלת החלטות תחת עומס
אלו מיומנויות קריטיות לעובדים, מנהלים ואנשי מקצוע בסביבות עבודה דינמיות ותובעניות.
________________________________________
4. תרומה ללמידה אקדמית ולפיתוח מקצועי
עבור סטודנטים ואנשי מקצוע בהכשרה מתמשכת, הקראטה הטיפולי מספק מודל מעשי ללמידה אפקטיבית: פירוק מיומנות לשלבים, תרגול עקבי, סבלנות לתהליך והתמודדות עם תסכול. מיומנויות אלו ניתנות להכללה ללמידה עיונית, להכשרות מקצועיות ולפיתוח מיומנויות חדשות במקום העבודה.
________________________________________
5. השפעה על תפקוד ארגוני ואיכות העבודה
מעבר לרמה האישית, קראטה טיפולי עשוי לתרום גם ברמה הארגונית. עובדים המפתחים ויסות עצמי, חוסן מנטלי ויכולת ניהול לחץ מפגינים לעיתים קרובות:
• יציבות תפקודית גבוהה יותר
• שיפור ביחסים בין־אישיים
• ירידה בעומסי שחיקה
• עלייה בתחושת האחריות והמחויבות
בהקשר זה, הקראטה הטיפולי יכול להיתפס ככלי משלים לפיתוח הון אנושי ולרווחה ארגונית.
________________________________________
6. איכות חיים וחוסן מנטלי בקרב מבוגרים עובדים
עבור מבוגרים עובדים, הקראטה הטיפולי אינו רק כלי לשיפור ביצועים, אלא גם עוגן לאיזון חיים–עבודה. התרגול תורם להפחתת סטרס, לשיפור הבריאות הגופנית ולבניית תחושת משמעות והתפתחות אישית—מרכיבים מרכזיים באיכות חיים לאורך זמן.
ADHD קשב וריכוז מבוגרים

7. על המורה והגישה
המודל המוצג במאמר זה מבוסס על עבודתו וניסיונו של איציק כהן, קיושי מורה בכיר לאומנויות לחימה אוקינאוויות, חוקר אומנויות לחימה בעל מוניטין בי"ל ומייסד טאי שין קאן, המרכז לאומנויות לחימה ותרבות אוקינאווה.
כהן משלב ניסיון מעשי רב בהוראה, בלחימה יישומית ובהובלת תהליכים חינוכיים־טיפוליים, לצד מחקר היסטורי ומתודולוגי מעמיק. בעבודתו עם סטודנטים, מבוגרים עובדים ואוכלוסיות עם ADHD, הוא מדגיש מבנה, עומק, אתיקה ורלוונטיות ישירה לעולם האקדמי והארגוני המודרני.
________________________________________
8. סיכום
קראטה טיפולי מציע לסטודנטים, למבוגרים עובדים ולאנשים במסגרות תעסוקתיות כלי יישומי לפיתוח קשב, ויסות עצמי וחוסן מנטלי. זהו תהליך ארוך טווח, מבוסס התמדה ועקביות, אשר עשוי לשפר תפקוד לימודי, מקצועי ואישי גם יחד. עבור מי שמחפש דרך מעשית, עמוקה ומבוססת להתמודדות עם מתחים, עומסים או עם אתגרי ADHD בבגרות—הקראטה הטיפולי מהווה אפשרות משמעותית.
________________________________________


מקורות
• Barkley, R. A. (2015). Attention-deficit hyperactivity disorder: A handbook for diagnosis and treatment (4th ed.). Guilford Press.
• Diamond, A. (2013). Executive functions. Annual Review of Psychology, 64, 135–168.
• Lakes, K. D., & Hoyt, W. T. (2004). Promoting self-regulation through martial arts training. Journal of Applied Developmental Psychology, 25(3), 283–302.
• Ratey, J. J., & Loehr, J. E. (2011). The positive impact of physical activity on cognition. Nature Reviews Neuroscience, 12(7), 389–400.
• Weiser, M., & Kutz, I. (2015). Martial arts and mindfulness. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 19(2), 303–310.


איציק כהן
02.02.2026
חזרה לדף המאמרים